自転車で有酸素運動を目指してみる

自転車で有酸素運動を目指してみる

痩せるための方法の一つに自転車で運動するという方法があります。私の場合は、ウォーキングで有酸素運動するよりも、自転車に乗った方が長続きするような気がするのです。なので、スポーツショップに行き自転車を購入してきました。本来ならタイヤの細いタイプの自転車が主流だと思うのですが、私は細すぎるタイヤは怖いというか溝に落ちそうな気がするので、でこぼこしたタイヤのマウンテンバイクを選んだのです。

 

マウンテンバイクであってもかなりのスピードが出るはずなので、有酸素運動も可能だと思うのです。取りあえずは1時間走り続けるという事を目標としています。脂肪の燃焼効率を高めるために、アミノ酸のドリンクを飲んで準備を整え、ストレッチなどをして筋肉をほぐしてから運動スタートとなります。

 

何度か運動をやっていると、1時間は無難にこなせるようになったのです。体重計にはさほど変化はないですが、筋力がついたというか加速をする時の力のいれ具合が少なくても走るような感じがするのです。